1、锻炼身体的好处主要就是可以消耗身体内大量的糖分，避免形成过多的脂肪，可以有效的避免肥胖等情况的发生，同时也会减少高血压、高血脂和糖尿病等发生的几率性。

2、另外，可以有效地促进体格的发育，促进生长发育。也可以有效增加心肺功能，提高自身的免疫力和增强抵抗力。也可以促进大脑的发育，可以更加聪明。也能够有效的缓解工作中的压力，避免过度劳累。